Se duerme mejor entre Memory Foam y sueños

Recomendaciones de cómo aliviar el dolor de espalda sin analgésicos

“En la actualidad no existen analgésicos simples que proporcionan un alivio “real” para el dolor de espalda”, esto fue lo que apuntó un estudio realizado por la universidad de Sydney en Australia. Te invitamos a dejar de enmascarar tu dolor tomando desinflamatorios, que a pesar de ser  la opción  más rápida para desaparecer el malestar temporal, a largo plazo no es lo mejor para tus músculos ni para tu salud.

Si aún no conoces la importancia de mantener una espalda sana, deberías de echar un vistazo a estas funciones básicas que tiene esta parte de tu cuerpo y así logres entender de qué te estamos hablando:

  • Tener la espalda con la postura correcta te permite mantener tener tu cuerpo recto y estable.
  • Contribuye de manera importante al movimiento del cuerpo en diferentes acciones como lo son correr, nadar, caminar, etc.
  • La espalda y los músculos que la constituyen actúan como un protector natural de la médula espinal.

Aquí encontrarás diferentes ejercicios y soluciones naturales que Luuna preparó para que nunca más sufras por no poder acabar con un malestar en la espalda; y lo mejor, no necesitarás consumir pastillas en el proceso

Índice de contenido

  1. Soluciones naturales. 
  2. Ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja.
  3. El colchón que usas al dormir el importante.

1. Soluciones naturales

Si nunca creíste comer una planta es, momento de que te prepares para experimentar con nuevas soluciones que tienen menos efectos secundarios  y son menos tóxicas para tu organismo. Aunque nunca está demás consultar a algún especialista, estas son algunas opciones naturales para tratar el dolor de espalda.

Infusiones para aliviar dolor Luuna Mx 2020

Infusiones de sauce blanco

Desde hace 500 años esta planta con propiedades analgésicas y antiinflamatorias ha ayudado a las personas a aliviar su dolor. Incluso se usa como una opción alterna a la aspirina (ácido acetilsalicílico). Dentro de todas las soluciones del dolor, esta planta también se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor de espalda.
Modo de uso:

  1. Coloca un litro de agua en un recipiente que puedas usar para hervir.
  2. Introduce dentro del recipiente 2 cucharadas de corteza de sauce blanco.
  3. Mantén al fuego durante algunos minutos y cuando empiece a hervir retira el recipiente del fuego y dejar reposar.
  4. Ahora solo debes verterlo en tu vaso, recuerda que puedes usar colador para servirlo. 

Árnica

Esta planta es conocida por muchas personas, ya que tiene la capacidad de ayudar a reducir la inflamación articular y luxaciones.

Modo de uso:

  1. Prepara la planta en modo de infusión.
  2. Sumerge un  trapo o jerga dentro del agua, exprime hasta dejarlo un poco seco y colócalo en el área afectada.

2. Ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja y alta

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Espalda baja: Rodilla al pecho 
Pasos a seguir:

  1. Este ejercicio consiste en colocarse boca arriba sobre alguna superficie plana con el cuerpo estirado y con la espalda sobre el suelo. 
  2. Lleva tu rodilla al pecho y mantenla presionada con tus brazos por algunos segundos.
  3. Realiza este ejercicio en cada pierna para ayudar a aliviar el dolor de espalda

Espalda alta: Sobre una almohada 
Pasos a seguir:

  1. Coloca una almohada o colcha que te permita generar un desnivel aunque sea mínimo.
  2. Después, coloca tu espalda y toda tu parte intermedia del cuerpo sobre ella, procura que quede fuera de la superficie de la almohada tu cuello y cabeza.
  3. Finalmente, estira tus brazos hacia los costados y siente cómo se abre tu espalda alta.

3. El colchón que usas al dormir es importante

Cuando de dormir se trata, tienes que pensar en algo más que solo acostarte, además de tener un colchón que “sientas” cómodo, tienes que saber si este es el ideal para ti. Independiente de su firmeza o suavidad , dormir con una postura correcta es muy importante y es por eso que te recomendamos preguntar a una persona experta sobre cuál puede ser tu colchón ideal. 

Como puedes notar, así como existen muchos factores que propician el dolor de espalda, también hay un amplio abanico de soluciones para que sean cosa del pasado; por ejemplo, la terapia cognitivo conductual (TCC) que es utilizada para aliviar el dolor de espalda y, según estudios, resulta ser más efectivo que medicamentos y ejercicios, ¿interesante, no crees?

Recuerda que en Luuna nos preocupamos por tu descanso y que puedes contactar a uno de nuestros asesores para encontrar tu nuevo colchón ideal. 
¿Has sufrido de dolores de espalda? ¿Probarías un nuevo tipo de colchón para corregir tu postura y descansar mejor? 

Dormir bien y llegar hasta la fase REM es clave para cuidar nuestra mente, cuerpo, salud y nuestra capacidad para reaccionar de manera más efectiva a los estímulos del día a día.

Hay muchas razones para tener un buen descanso y varias maneras para lograrlo.

Bienvenidos a REM, el lugar donde están nuestros sueños más profundos.